Во время Рождественского поста, который будет длится вплоть до 6 января, нельзя есть продукты животного происхождения. Не каждому дано выдержать месяц без любимых продуктов: мяса, молока и рыбы. Врач общей практики и диетолог Елена Соломатина дала совет порталу «Узнай.ру» как правильно питаться в этот период.
Во время Рождественского поста, который будет длится вплоть до 6 января, нельзя есть продукты животного происхождения. Не каждому дано выдержать месяц без любимых продуктов: мяса, молока и рыбы. Врач общей практики и диетолог Елена Соломатина дала совет порталу "Узнай.ру" как правильно питаться в этот период. - Питание во время поста должно быть максимально приближено к привычному рациону человека. Если он привык к жареному мясу, фастфуду и прочим подобным вещам, ему будет сложнее. Я бы, конечно, посоветовала готовиться к посту заранее. Желательно постепенно добавлять овощи, фрукты, клетчатку и цельнозерновые каши, а также белковые продукты - горох, нут, чечевицу и сою, - рассказала она. По словам врача, во время поста в рационе должно быть большое количество орехов и бобов. Орешки перед употреблением следует замачивать. Богаты белком гречка, полба, киноа, овес. Диетолог дала совет есть побольше фруктов и овощей, которые содержат витамин микро и макроэлементы, способствующие биохимическим процессам в теле человека. - Что касается жиров, старайтесь использовать разнообразные масла, такие как оливковое и льняное, а не зацикливаться только на подсолнечном или кукурузном маслах. Они содержат омега-6 жирные кислоты, которые компенсируют отсутствие рыбы в рационе, - говорит врач.
TRANSLATE with x
English
Arabic Hebrew Polish
Bulgarian Hindi Portuguese
Catalan Hmong Daw Romanian
Chinese Simplified Hungarian Russian
Chinese Traditional Indonesian Slovak
Czech Italian Slovenian
Danish Japanese Spanish
Dutch Klingon Swedish
English Korean Thai
Estonian Latvian Turkish
Finnish Lithuanian Ukrainian
French Malay Urdu
German Maltese Vietnamese
Greek Norwegian Welsh
Haitian Creole Persian
TRANSLATE with
COPY THE URL BELOW Back
EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE
Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal Back